PROSTE, PYSZNE KOKTAJLE VITALIZUJĄCE I ODCHUDZAJĄCE

KOKTAJLE WARZYWNE:

1. Pomidorowy z chili:

JAK DZIAŁA?

Skutecznie zapobiega obrzękom i przyspiesza przemianę materii

PRZYGOTOWANIE:

Sparz i obierz ze skórki 2 pomidory, pokrój je razem z 1 łodygą selera naciowego.

Warzywa zmiksuj w blenderze, dodaj szczyptę chili i łyżeczkę oleju rzepakowego.

Koktajl zawiera 96 kcal.

2. Buraczany z natką:

JAK DZIAŁA?

Oczyszcza organizm z toksyn, ułatwia pozbycie się nadmiaru wody. Dodatkowo  wzmacnia odporność.

PRZYGOTOWANIE:

Wyszoruj 2 buraki, przeciśnij je przez sokowirówkę.

Zblenduj 2 pomidory bez skórki i pęczek natki.

Połącz z sokiem buraczanym.

Koktajl zawiera 158 kcal.

3. Szpinakowy:

JAK DZIAŁA?

Błyskawicznie reguluje pracę jelit, a poza tym sprawia, że skóra zyskuje ładny zdrowy odcień.

PRZYGOTOWANIE:

Starannie umyj pod bieżącą wodą 2 marchewki, wyciśnij z nich sok w sokowirówce.

Garść szpinaku zmiksuj w blenderze, wymieszaj z sokiem.

Koktajl zawiera 60 kcal.

4. Ogórkowy:

JAK DZIAŁA?

Usprawnia trawienie, działa lekko odwadniająco. Świetnie orzeźwia!

PRZYGOTOWANIE:

Umyty świeży ogórek (ze skórką) i garść listków mięty zmiksuj w blenderze.

Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z ½ limonki (lub cytryny) i łyżeczką miodu.

Dodaj kilka kostek lodu.

Koktajl zawiera 50 kcal.

KOKTAJLE OWOCOWE

1. Cytrusowy:

 JAK DZIAŁA?

Wspomaga trawienie, działa alkalizująco, zapobiega zgadze i nadkwaśności.

PRZYGOTOWANIE:

Sparz wrzątkiem, osusz, obierz ze skórki i oczyść z błonek oraz pestek: 1 średnią pomarańczę, 1 grejpfrut oraz 2 małe mandarynki. Owoce zmiksuj razem w blenderze.

Koktajl zawiera 210 kcal

2. Arbuzowy:

JAK DZIAŁA?

Ma właściwości moczopędne. Pomaga także obniżyć ciśnienie.

PRZYGOTOWANIE:

½ kg miąższu z arbuza pokrój i zmiksuj.

Wymieszaj z sokiem z cytryny lub limonki (do smaku) i łyżką drobno posiekanych listków mięty.

Ew. dodaj kilka kostek lodu.

Koktajl zawiera 190 kcal.

3. Bananowy z kiwi:  

JAK DZIAŁA?

Dodaje energii, wspaniale odżywia, na wiele godzin wypełnia żołądek!

PRZYGOTOWANIE:

2 owoce kiwi obierz cieniutko ze skórki.

Obierz też pół banana oraz 1 soczyste miękkie jabłko (usuń z niego gniazda nasienne).

Owoce zmiksuj dokładnie w blenderze.

Koktajl zawiera 210 kcal.

4. Mango z imbirem:  

JAK DZIAŁA?

Poza tym, że skutecznie przyspiesza przemianę materii, to dodatkowo poprawia   nastrój i koi nerwy!

PRZYGOTOWANIE:         

Obierz 1 miękkie mango, zmiksuj w blenderze.

Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z 1 pomarańczy.

Dodaj 1/3 łyżeczki startego imbiru.

Koktajl zawiera 240 kcal.

KOKTAJLE WARZYWNO – OWOCOWE:

1. Selerowy z kiwi:

JAK DZIAŁA?

Przyspiesza metabolizm i… wspomaga walkę z cellulitem!

PRZYGOTOWANIE:

Oczyść i pokrój 1 łodygę selera naciowego.

Obierz 2 większe owoce kiwi.

Przygotowane składniki zmiksuj wraz z ½ szklanki wody mineralnej i łyżeczką miodu.

Koktajl zawiera 80 kcal.

2. Szpinak plus mango:

JAK DZIAŁA?

Zawiera dużo antyoksydantów, które zabijają wolne rodniki i oczyszczają organizm z toksyn.

PRZYGOTOWANIE:

60 g szpinaku sałatkowego, garść świeżych listków mięty oraz obrane dojrzałe mango zmiksuj z ½ szklanki wody mineralnej.

Koktajl zawiera 140 kcal.

3. Buraczano – jabłkowy:

JAK DZIAŁA?

Dostarcza żelazo, którego może brakować, gdy jest się na diecie odchudzające.    Świetnie oczyszcza.

PRZYGOTOWANIE:

Przeciśnij przez sokowirówkę obrane jabłko, burak, 2 marchewki.

Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny i łyżkę posiekanej natki pietruszki.

Koktajl zawiera 95 kcal.

4. Marchew z pomarańczą:

JAK DZIAŁA?

Na długo zaspokaja uczucie głodu, a dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega ich pękaniu.

PRZYGOTOWANIE:

3 starannie umyte marchewki przeciśnij przez sokowirówkę.

Zmiksuj oczyszczony miąższ z 1 pomarańczy, połącz z sokiem.

Koktajl zawiera 180 kcal.

KOKTALJE Z NAPOJAMI MLECZNYMI:

1. Ananasowo – bananowy:

JAK DZIAŁA?

Usuwa nadmiar płynów z organizmu, jest bardzo sycący.

PRZYGOTOWANIE:

Obierz 1 średni dojrzały banan i ćwiartkę świeżego ananasa.

Owoce pokrój na cząstki i zmiksuj w blenderze z 1 szklanką chudego mleka.

Dodaj szczyptę cynamonu.

Koktajl zawiera 310 kcal.

2. Truskawkowy:

JAK DZIAŁA?

Odtruwa i oczyszcza organizm. Wzmacnia też odporność i usprawnia trawienie tłuszczów.

PRZYGOTOWANIE:

20 dag dojrzałych truskawek starannie umyć i oczyścić ze szypułek.

Zmiksuj ze szklanką jogurtu naturalnego.

Posyp łyżką posiekanej mięty.

Koktajl zawiera 200 kcal.

3. Rzodkiewkowy:

JAK DZIAŁA?

Pobudza do pracy układ trawienny, usuwa bakterie z przewodu pokarmowego.     Odświeża.

PRZYGOTOWANIE:

1 szklankę maślanki zmiksuj z kilkoma rzodkiewkami, garścią kiełków pszenicy i ½ ogórka.

Dodaj po łyżce posiekanego koperku i natki.

Koktajl zawiera 90 kcal.

4. Paprykowy:

JAK DZIAŁA?

Wzmaga wydzielanie soków trawiennych. Dodaje również wigoru, wzmacnia odporność.

PRZYGOTOWANIE:

Oczyść 1 czerwoną i ½ żółtej papryki oraz 1 pomarańczę. Zmiksuj z 1 szklanką jogurtu naturalnego. Przypraw szczyptą curry i ew. pieprzu.

Koktajl zawiera 220 kcal.

KOKTAJLE Z BAKALIAMI I ZBOŻAMI:

1. Kiwi z orzechami:

JAK DZIAŁA?

Pomaga pozbyć się tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu! Poprawia też koncentracjęoraz zapewnia ładny odcień skórze.

PRZYGOTOWANIE:

2 duże cieniutko obrane owoce kiwi zmiksuj z 2 łyżkami orzechów włoskich oraz ½ szklanki wody mineralnej.

Koktajl zawiera 205 kcal.

2. Brokułowo – dyniowy:

JAK DZIAŁA?

Zmniejsza obrzmienia, syci na bardzo długo, a poza tym zapobiega dokuczliwym skurczom mięśni.

PRZYGOTOWANIE:

Oczyść i podziel na małe różyczki pół brokuła.

Następnie zmiksuj z 2 łyżkami pestek dyni oraz ½ szklanki wody mineralnej.

Koktajl zawiera 165 kcal.

3. Marchew z siemieniem:

JAK DZIAŁA?

Usprawnia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom.

Poprawia kondycję włosów,  skóry i paznokci.

PRZYGOTOWANIE:

Przeciśnij przez sokowirówkę 2 marchewki.

Zmiksuj w blenderze 1 obrane jabłko i 2 łyżki mielonego siemienia lnianego.

Dodaj sok z marchwi.

Koktajl zawiera 130 kcal.

4. Selerowy z otrębami:  

JAK DZIAŁA

Pobudza przemianę materii, skutecznie odtruwa organizm z toksyn. Usprawnia pracę      nerek.

PRZYGOTOWANIE:

Przeciśnij przez sokowirówkę obrany korzeń selera.

1 łodygę selera naciowego zblenduj z ½ szklanki wody, łyżką otrąb pszennych i 3 plastrami imbiru.

Dodaj sok.

Koktajl zawiera 45 kcal.

Share on facebook
Facebook
Share on email
Email
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Roxana Nova

Nazywam się Roxana Nova i jestem couchem, trenerem mentalnym, trenerem personalnym , żywieniowcem w jednej osobie . Łącze szeroką wiedzę z zakresu aktywności fizycznej, dietetyki, odżywiania oraz kontroli nad emocjami. Jako zwolenniczka holistycznego podejścia do zdrowia, wierze że zdrowie to harmonia między wszystkimi sferami naszego życia ciałem fizycznym, umysłem oraz duchowością . Ale nie zawsze tak było, przez wiele lat zmagałam się z nadwagą, brakiem energii, zniechęceniem. Byłam zagubiona i szukałam sensu życia. Gdy moje życie, emocje i zdrowie sięgnęły bardzo nisko, postanowiłam to zmienić było to 15 lat temu . Od tamtego momentu nie przerwanie się szkolę wszechstronnie i wszystko wypróbowuje na sobie. Jest w cudownym momencie mojego życia, nigdy wcześniej nie czułam się tak dobrze w mojej skórze. Więcej informacji o mnie i czym się znajduje w chwili obecnej znajdziecie w Vital Health Couching .

ZOBACZ TAKŻE

Vital Vida

Płukanie ust olejem

Hej, Czy słyszałaś o płukaniu ust olejem lub o ssaniu oleju ? To bardzo skuteczna naturalna metoda detoksykacji i uzdrawiania organizmu. W jaki sposób płukanie ust olejem miałoby wpływać zbawiennie

Vital Vida

Terapia ANTY KORONAWIRUSOWA !!!

Czy słyszałaś o tym, że słońce i promienie ultrafioletowe chronią nas przez koronawirusem?! Czy zastanawiałaś się dlaczego ilość zachorowań na wirusa latem była dużo mniejsza, a jak przyszła jesień ilość

Vital Vida

Dieta

🥑🥦🥥Dieta !! To słowo ostatnimi czasy stało się bardzo popularne. Jak mówi wikipedia : Dieta (z stgr. Δίαιτα diaita – „styl życia”– sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku

SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ!

Razem wypracujemy harmonię życiową i spokój mentalny!